반응형 gi지수란1 복합 탄수화물의 종류 - 살 안찌게 먹는 비법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 식단에서 빼놓을 수 없는 복합 탄수화물에 대해 알아볼 거예요. 복합 탄수화물의 종류는? 먼저, 복합 탄수화물이 뭐냐고요? 간단히 말해, 천천히 소화되고 혈당을 안정적으로 유지해주는 탄수화물이에요.복합 탄수화물은 섬유질과 영양소가 풍부해 우리 몸에 오래도록 에너지를 공급해 주죠! 🍞 그럼 복합 탄수화물엔 뭐가 있나요? 1. 통곡물 🍚 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물은 섬유질이 풍부해 소화가 느리고, 포만감이 오래가요. 2. 통밀빵 🍞 흰빵 대신 통밀빵! 정제된 탄수화물보다 혈당을 덜 올리고, 비타민과 미네랄도 더 많이 포함되어 있어요. 3. 퀴노아 🌾 요즘 대세 퀴노아! 복합 탄수화물의 대표적인 예로, 단백질도 많이 들어 있어 .. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
