반응형 다이어트 · 건강21 모든 영양소를 충족하는 식사 대체제: 소이렌트(Soylent)와 휴얼(Huel)의 비교 바쁜 현대인들에게 간편하면서도 건강한 식사를 제공하는 식사 대체제는 최근 큰 주목을 받고 있습니다. 시간에 쫓겨 균형 잡힌 식사를 하기 어려운 사람들에게 필수 영양소를 제공하면서도 간편하게 섭취할 수 있는 대체식은 매력적인 솔루션입니다. 이번 글에서는 대표적인 식사 대체제인 "소이렌트(Soylent)"와 "휴얼(Huel)"에 대해서 비교해보겠습니다. 소이렌트(Soylent)소이렌트는 어떤 제품인가요?소이렌트(Soylent)는 미국에서 2013년에 출시된 식사 대체 음료로, ‘모든 필수 영양소가 포함된 음료’라는 목표를 가지고 개발되었습니다. 주로 바쁜 현대인들이 한 끼 식사 대신 간편하게 영양을 섭취할 수 있도록 설계되었습니다.칼로리:• 1병(414ml) 기준: 약 400 칼로리영양 성분:• 탄수화물,.. 2024. 10. 16. L-카르니틴이 다이어트에 도움이 되는 이유! 안녕하세요, 여러분! 다이어트 할 때, L-카르니틴이 중요하다는 이야기 들어보셨나요?L-카르니틴은 바로 지방을 에너지로 바꿔주는 핵심 역할을 하기 때문이에요! 🎉 우리 몸에 쌓인 지방을 에너지원으로 사용하게 도와주면서, 체지방을 줄이는 데 큰 도움을 줄 수 있답니다. 단순히 지방만 태우는 게 아니라, 운동할 때 지구력을 높여주고 피로감을 덜 느끼게 해줘서 더 오랜 시간 운동할 수 있는 거죠. 완전 다이어트 필수템이라고 할 수 있겠죠? 😊 그럼 오늘은 L-카르니틴에 대해서 더 알아보는 기회를 가져볼게요! L-카르니틴 어떻게 섭취할까? (음식 vs. 영양제)L-카르니틴은 우리 몸에서도 자연적으로 만들어지지만, 음식이나 영양제로 보충해주는 게 더 효과적이에요. 먼저, L-카르니틴이 많이 들어 있는 음식.. 2024. 10. 8. 먹은 만큼 칼로리 소모하면 진짜 살이 빠질까? 안녕하세요, 다이어터 친구들! 🤸♀️ 다이어트 중이라면 누구나 한 번쯤 이런 생각 해봤을 거예요. “내가 먹은 만큼 칼로리를 소모하면 살이 빠질까?” 혹은 “내가 하루 종일 열심히 움직였는데, 그만큼 체중이 줄까?” 이 궁금증, 오늘 속 시원하게 풀어드릴게요! 기본 공식: 칼로리 in vs 칼로리 out우리 몸은 에너지를 소비하면서 살아가요. 그 에너지를 바로 칼로리로 얻는데요.우리가 먹는 음식에서 칼로리가 들어오고, 움직이면서 칼로리가 소모돼요. 이 때 중요한 공식이 하나 있습니다: 💡 살이 빠지는 기본 공식 = 칼로리 섭취량 간단하죠? 먹는 양보다 많이 움직이면 그 차이만큼 살이 빠지게 됩니다. 그러니까 내가 먹은 만큼 딱 소모만 하면, 체중 유지가 되는 거죠. 그런데 이게 다일까요? 조.. 2024. 10. 7. 키토제닉 다이어트: 맛있게 먹으면서 살 빠지는 마법같은 방법! 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 키토제닉 다이어트에 대해 얘기해볼게요. "키토"라니 뭔가 복잡하고 어려워 보이죠? 걱정 마세요! 생각보다 쉬워요. 오늘부터 함께 가볍게, 그리고 맛있게 시작해봐요! 키토제닉 다이어트란? 이름만 들어도 신비로운 키토제닉 다이어트! 쉽게 설명하자면, 저탄수화물 고지방 식단이에요. "헉, 지방을 많이 먹으라고? 살 찌는 거 아니야?"라는 생각이 들 수 있지만, 여기서 마법이 펼쳐집니다! 탄수화물을 확 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 쓰는 몸 상태를 만드는 것이 바로 케토시스라고 해요.이 상태에 들어가면 지방을 태워 에너지를 만들어내니, 뱃살도 줄고 건강도 좋아지는 효과가 있다고 하네요! 키토 다이어트, 왜 해? 그럼 왜 이걸 해야 하냐고요? 이유는 간단해.. 2024. 9. 30. 복합 탄수화물의 종류 - 살 안찌게 먹는 비법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 식단에서 빼놓을 수 없는 복합 탄수화물에 대해 알아볼 거예요. 복합 탄수화물의 종류는? 먼저, 복합 탄수화물이 뭐냐고요? 간단히 말해, 천천히 소화되고 혈당을 안정적으로 유지해주는 탄수화물이에요.복합 탄수화물은 섬유질과 영양소가 풍부해 우리 몸에 오래도록 에너지를 공급해 주죠! 🍞 그럼 복합 탄수화물엔 뭐가 있나요? 1. 통곡물 🍚 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물은 섬유질이 풍부해 소화가 느리고, 포만감이 오래가요. 2. 통밀빵 🍞 흰빵 대신 통밀빵! 정제된 탄수화물보다 혈당을 덜 올리고, 비타민과 미네랄도 더 많이 포함되어 있어요. 3. 퀴노아 🌾 요즘 대세 퀴노아! 복합 탄수화물의 대표적인 예로, 단백질도 많이 들어 있어 .. 2024. 9. 27. 혈당 스파이크란? 안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 혈당 스파이크에 대해 알아보려 해요. #혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 말 그대로 혈당이 짧은 시간에 쭉! 치솟는 현상을 말해요. 특히 식사 후에 발생하는데요. 주로 탄수화물이나 설탕이 많은 음식을 먹고 나면, 혈당이 갑자기 급상승하게 됩니다. 평소엔 잘 모르지만 이런 현상이 반복되면 우리 몸에 큰 타격을 줄 수 있답니다. 왜 위험할까요?혈당이 급격히 오르고 나면 인슐린이 과도하게 분비돼요. 그 결과, 혈당이 급격히 떨어지면서 에너지 저하, 과식 욕구가 생길 수 있죠. 이렇게 자주 혈당이 오르내리면 체중 증가는 물론이고, 당뇨병, 심혈관 질환 같은 무서운 병으로 이어질 수도 있어요. 😨 간단히 말해, 우리 몸이 이런 요요 혈당 상태에 익숙해지면 신체 시스템이 과.. 2024. 9. 27. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
