반응형 살빼는방법1 다이어트에 효과적인 단백질 일일 섭취량: 얼마나 먹어야 할까? 다이어트를 하면서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 단백질 섭취입니다. 단백질은 근육을 유지하고, 신진대사를 촉진하며, 포만감을 오래 지속시키는 등 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다.그렇다면 다이어트를 할 때 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할까요? 오늘은 다이어트에 효과적인 단백질 일일 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질의 중요성 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 피부 등 다양한 조직을 구성하는 필수 영양소입니다. 특히 다이어트를 할 때는 근육 손실을 방지하기 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 근육이 많을수록 기초대사량이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문에, 다이어트 중에도 근육을 유지하는 것이 핵심입니다. 2. 다이어트 시 단백질 섭취량 일반적으로 성인은.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
